1. Il améliore la flexibilité et la mobilité : les étirements variés que nécessite la pratique du yoga contribuent à diminuer les raideurs et les douleurs liées à certains troubles comme l’arthrite et l’ostéoporose.
2. Il réduit les risques de chute : le yoga fait travailler l’équilibre dans de nombreuses postures. Un meilleur équilibre aide en outre à accroître l’agilité et la stabilité.
3. Il augmente la capacité respiratoire : les exercices pratiqués lors d’une séance de yoga optimisent entre autres la fonction respiratoire, laquelle peut devenir moins efficace avec l’âge. Cela a notamment des effets positifs sur la pression artérielle et la digestion.
4. Il contribue au bien-être psychologique : cette activité permet d’évacuer les tensions, d’améliorer la qualité du sommeil, de réduire le stress et l’anxiété ainsi que de briser l’isolement, que ce soit lors de cours en présentiel ou en ligne avec un professeur qualifié.

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